Deeksha Nandini
सुबह सबसे पहले नींबू पानी पीना लिवर को डिटॉक्स (Liver Detox) करने का एक असरदार तरीका है। नींबू पानी बॉडी में विटामिन सी की कमी को पूरा करता है और लिवर को अधिक पित्त का उत्पादन करने में मदद करता है, जो पाचन में सहायता करता है।
लिवर डिटॉक्स (Liver Detox) करने के लिए अपनी डाइट में कच्चे फल और सब्जियां शामिल करें। इसमें मौजूद एंजाइम पाचन को बेहतर बनाने के साथ लाइव से टॉक्सिन्स भी बाहर निकालते है जिससे लाइव की सेहत अच्छी रहती है।
लिवर डिटॉक्स करने के लिए स्प्राउट्स भी अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें आप काले चने, मूंग, हरे चने और अंकुरित गेंहू शामिल कर सकते है। यह क्लींजिंग एंजाइम को ट्रिगर करता है।
एवोकाडो (Avocado) में अनसैचुरेटेड फैट होता है जो लिवर की सेहत को बेहतर बनाता है। इसके साथ ही इसमें ओमेगा-3 होता है जो फैटी लिवर को कम करने में मदद करता है।
लिवर डिटॉक्स (Liver Detox) करने के लिए नियमित रूप से 1 गिलास गाजर- चुकंदर और पालक का जूस पिए। यह लिवर से गंदगी साफ़ करता है साथ ही बॉडी को आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन सी प्रदान करते है।
लिवर डिटॉक्स करने के लिए लिवर डिटॉक्स ड्रिंक (Liver Detox Drink) के साथ पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी होता है। पानी बॉडी से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है। इसके अलावा गर्म पानी पीना भी फायदेमंद हो सकता है।
लिवर को हेल्दी बनाए रखने के लिए मैदा और रिफाइंड शुगर से परहेज करना चाहिए। इसके सेवन से लिवर पर प्रेशर पड़ता है। इन दोनों के अलावा सैचुरेटेड फैट युक्त फ़ूड से भी लिवर को नुकसान होता है।
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